Você já deve ter se deparado com os tão famosos colágenos nas farmácias ou lojas de suplementos alimentares, e talvez as dúvidas tenham ficado na cabeça: “será que eles têm benefícios para a firmeza da pele? Será que estou na idade para tomar?” O que faz diferença mediante a uma gama tão grande de marcas? Basta tomar um saquinho desses por dia para ficar durinha?”.
Sei que essas dúvidas são frequentes e que todas procuram a forma mais rápida e menos trabalhosa para alcançar o objetivo do corpo durinho e dizer bye byte à flacidez. E a resposta é: “não existe milagre!”.
Mas, vamos retornar ao colágeno e listar alguns benefícios:
1. Entenda o que é o colágeno
O colágeno é uma proteína que está presente no nosso organismo, não só na pele, mas também nos ossos, músculos, tendões e articulações. Ele é responsável pela firmeza, elasticidade e tônus desses tecidos. Na pele, ele será o carro chefe para manter o viço e a firmeza, adiando o aparecimento das rugas e flacidez.
O grande problema é que a partir dos 30 anos temos uma redução na produção do colágeno, e aí começamos a observar o aumento da flacidez, rugas e marcas de expressão.
2. Atividade física
A prática de exercícios deve ser MODERADA E FREQUENTE para estimular a produção de colágeno natural. Em contra partida, se você, noiva, é atleta ou pratica atividade física em excesso, TEM que fazer suplementação de colágeno, já que a atividade em excesso acaba por gerar mais radicais livres que são um dos vilões e responsáveis pelo envelhecimento cutâneo, devido a um processo de oxidação que acaba gerando alterações metabólicas gradativas como a queda na produção do colágeno.
Em resumo: atividade moderada ajuda, atividade em excesso prejudica na formação natural de colágeno e, por isso, necessita fazer reposição!
3. Suplementação com o colágeno
Existem inúmeras marcas de colágeno nas farmácias. O ideal é optarmos pelo colágeno hidrolisado em pó e não por cápsulas, já que as pílulas têm quantidades bem menores e são mais dificilmente absorvidas.
O colágeno hidrolisado em pó é absorvido mais rapidamente e fica disponível na corrente sanguínea mais rápido e com menos perdas para serem aproveitados pelos tecidos como a pele.
4. Quantidade
A quantidade recomendada é de 5 a 10 gramas diárias. As cápsulas contém 500 mg e para atingir a dose de 10 g precisaríamos de 20 cápsulas. Esqueça! Prefira o colágeno em pó.
5. Idade
A minha orientação é iniciar a suplementação aos 25/30 anos, quando começamos a ter a queda na produção pelo nosso organismo.
6. Orientação médica e nutricional
É importante destacar que na maioria das vezes esses suplementos não causam efeitos adversos, mas não se arrisque! Procure sempre orientação médica ou de um nutricionista, eles entenderão a sua necessidade do momento e saberão se existe alguma contra indicação no seu caso.
7. Diga adeus
Existem alguns outros vilões além da atividade física em excesso e que você deve dizer adeus. Aí vão eles: consumo excessivo de álcool, dietas ricas em açúcares, tabagismo e, é claro, exposição solar sem a proteção adequada e em horários inadequados.
E aí, animada para manter a pele durinha?
Não esqueça: milagres não acontecem, é preciso dedicação! Mas, como esse período pré-casasamento é de total dedicação, tenho certeza que com essas dicas você vai tirar de letra!
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