Que mulher não gostaria de melhorar sua pele, seu cabelo e/ou suas unhas? E que homem não gostaria que seu cabelo crescesse mais, ou talvez até que sua pele estivesse melhor? A estética está tão presente no mundo feminino quanto no masculino e a nutrição é uma forte aliada para alcançar inúmeros benefícios. Confira alguns alimentos importantes:

 

Em todos os casos, ou quase todos, a nutrição tem muito a ajudar, pois existem diversos nutrientes envolvidos. Vale lembrar que o intestino também precisa estar muito bem cuidado, já falamos sobre isto neste neste post).

 

Segue abaixo uma lista de alguns nutrientes importantes:

 

♦ Magnésio – semente de abóbora, nozes, grão de bico e vegetais verdes escuros

♦ Cálcio – gergelim, tahine (pasta de gergelim), vegetais verdes escuros e laticínios

♦ Zinco – ostras, semente de abóbora, carne vermelha e castanha de caju

♦ Silício – aveia, centeio e cevada

♦ Vitamina B5 – farelo de arroz, fígado, semente de girassol torrada

♦ Biotina – ovo, amendoim, acelga e avelã

♦ Vitamina C – acerola, goiaba, pimentão vermelho e kiwi

♦ Ômega 3 – suplemento

♦ Óleo de coco – via oral

 

Claro que é sempre bom procurar a sua dermatologista, e também a nutricionista, para ajustes individuais!

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