Após o Carnaval o nosso corpo pede socorro!! É importante voltar à rotina e reequilibrar o organismo com uma alimentação saudável. Conversamos com a nutricionista Dr. Anna Helena Junqueira que deu 6 dicas saudáveis pós carnaval e que ajudam neste processo.
Vamos às dicas?
1- Comece pela hidratação.
Consuma bastante líquidos, principalmente água mineral.
Você sabe quantos litros de água deve beber por dia? Aqui vai uma média de litros por peso.
2- Opte por refeições mais leves a base de carnes magras, arroz integral, verduras, legumes e frutas.
Experimente deixar a casca da batata, pepino, abobrinha e beringela, por exemplo. São nutritivas e deliciosas
3- Evite o consumo de frituras, bebidas alcoólicas e embutidos.
Para quem abusou da álcool, o abacaxi, a couve manteiga e a maçã auxiliam a desintoxicar o fígado.
4- Acrescente no seu cardápio alimentos ricos em fibras.
As fibras desemprenham importantes funções no organismo, dentre as quais podemos citar:
♦︎ Fundamental para o correto funcionamento do intestino.
♦︎ Contribuem para a diminuição dos níveis de colesterol total e LDL (“colesterol ruim”)
♦︎ Melhoram a tolerância à glicoses (açúcar no sangue)
♦︎ Aumentam a sensação de saciedade, ajudando a regular nosso apetite
5- É necessário repor o potássio, principalmente quem abusou de bebidas alcoólicas. A banana, melão e o pêssego são grandes aliados.
Aqui vão alguns benefícios da banana
♦︎ Perfeita para baixar a pressão arterial
♦︎ Ajuda a normalizar o trânsito intestinal
♦︎ Acalma o estômago e ajuda na digestão
♦︎ Entre as refeições, ajuda a combater o cansaço
♦︎ Acalma o sistema nervoso
♦︎ Ajuda a normalizar os batimentos cardíacos
♦︎ Além de garantir saciedade por mais tempo, a banana ajuda a melhorar a sensação de bem-estar
6- Além disso regule o seu sono e pratique atividade física
Gostou?
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Deixe seus comentários e confira o Instagram (@annahelenanutri) da nutricionista Dra. Anna Helena Junqueira.
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